How much water do you need everyday?

 

飲水和流汗是最簡單和有效的排毒方法。一般的健康資訊都說每一個人每天平均需要八杯水。不過也有報導說其實並不然，每個人每天需要的水份都各有不同，視乎身體而定。

最近在 Dr. Don Colbert 的網站上看到這個計算方法：將你的體重 (以磅計算) 除以二，就等於你每天所需要的飲水份量 (以安士計算)。例如一個體重100 磅的人，將其體重除以2，等於50，即是說這個人每天大概需要飲50 安士的水。 

若以毫升計算的話，每8 安士等於1 杯，也即相等於236.59 毫升 (不同國家的換算方法稍有差別)。所以50 安士即等於1478.69 毫升，也就大概等於3 瓶500 毫升的瓶裝水。(8 杯水大概等於4 瓶500 毫升的瓶裝水)

當計算出自己每天需要多少瓶500 毫升的瓶裝水後，我便每天拿著那些瓶裝水，很自律地把我所需要的水份全部灌進身體內。這樣不但讓我很方便地知道自己的飲水量，也讓我每天都很滿意自己吸收了足夠的水份。而我也因此發現原來自己每天吸收的水份比我所需要的還要多，於是現在在喝甜飲時，也就少了一點內疚感了(促進健康為了讓身體可以有更多的配額享受美食)。:p

 

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